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不吃肉才会胖 减肥吃肉注意3个关键

来源:爱美女性网

为了保持身材我们总是舍得对自己残忍。然而,我们忍受着“肉肉”的诱惑,身上的“肉肉”却并没有减掉多少,这是为什么?说明你不吃肉和瘦下来并没有什么关系!其实肉类对减肥很有帮助,不吃肉才会胖呢!学会正确的“吃肉”饮食减肥技巧,聪明吃聪明瘦。

 不吃肉才会胖!减肥吃肉注意3个关键

很多人减肥就不敢吃肉,一天到晚只吃素,最终却发现常常感到肚子饿,工作学习几乎无法集中,减肥效果也并不明显。知道吗,就是因为你没有好好的吃肉!适当吃肉其实对减肥有着非常好的促进作用,让你的减肥过程事半功倍!先来看看吃肉都有点啥好?

 不吃肉才会胖!减肥吃肉注意3个关键

1、含有丰富的蛋白质

肉类能提供丰富的蛋白质,100克瘦肉就能提供约20克的蛋白质,膳食中足够的蛋白质能提供更长久的饱腹感,不会让你的食欲任意疯长而陷入乱吃东西的局面。而且富含蛋白质的混合膳食能延缓餐后血糖的上升速度,减少人体胰岛素的分泌,抑制脂肪的合成。

 不吃肉才会胖!减肥吃肉注意3个关键

2、B族维生素的主要来源

肉类提供丰富的B族维生素,尤其是维生素B1(猪肉中含量较高)、烟酸、泛酸、叶酸等。它们都是身体热量代谢必不可少的营养素,没有它们,你吃进去的热量很难被消耗掉,最后都会变成脂肪堆积起来。肉类还能提供植物性食物中少有的维生素B12,长期缺乏维生素B12会造成巨幼细胞性贫血,严重威胁到人体健康。

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