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减肥秘诀 摄取“好”脂肪健康不发胖

来源:瑞丽网

现如今太多人喜欢用节食的方法来减肥,每天几乎不吃东西,虽然帮身体减掉“坏”脂肪可以更苗条,但同时也会减掉“好”脂肪,从而使身体的健康出现问题。其实,健康的“好”脂肪不仅不会发胖,还会为身体带来很多益处,让我们来看看都有哪些食物含有健康脂肪吧!


 

鱼

含有丰富天然脂肪的鱼类如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、沙丁鱼、金枪鱼和长鳍金枪鱼是欧米伽-3脂肪酸的良好来源,这是健康的脂肪,有助于保持心脏健康和头脑敏锐,尤其对老年人很有帮助。美国心脏协会建议,每周次两份高蛋白鱼肉,每份约3盎司左右。并且多用烤或者蒸的烹饪方法做鱼。

鳄梨
 

鳄梨

鳄梨是一种神奇的水果。你可以用它制作三明治,也可以做出美味的鳄梨酱。鳄梨有助于缓解骨关节炎,当然这一切都要归功于其中所富含的健康脂肪。

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