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四款适合女性产后恢复的营养豆浆

分享四款适合女性产后食用的豆浆米糊,可以月子期间食用,也可日常饮用,有兴趣的可以试试。

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红豆莲子花生糊

宁心安神,促进睡眠,养血补气,适合产后体虚气弱的新妈妈。

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原料:

红豆40克、莲子20克、花生40克、大米25克、冰糖适量、水1100毫升。

做法:

1、原料备用。

2、将红豆淘洗干净,清水浸泡8~12小时。

3、花生、大米、莲子分别洗净,浸泡2小时,莲子去芯。

4、所有食材倒入豆浆机中。

5、加入适量清水。

6、按下“米糊”键煮熟。

7、煮好有米糊倒入容器中。

8、加入冰糖搅至化开即可。

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小贴士:

红豆需要提前泡发。

莲子如果有芯要去除。

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腰果核桃豆浆

腰果具有催乳的功效,有益于产后乳汁分泌不足的妇女。

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原料:

腰果25克、核桃30克、黄豆40克、水1100毫升、红糖适量。

做法:

1、原料备用。

2、黄豆泡发。

3、原料除红糖外放入豆浆机中。

4、加入适量的水。

5、使用“干湿豆”功能。

6、打好的豆浆倒入容器。

7、饮用时可调入适量的红糖。

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小贴士:

1、黄豆需提前泡发。

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茯苓燕麦糊

茯苓性平味甘,能增强机体免疫功能,茯苓多糖有明显的抗肿瘤作用;有利尿作用,能增加尿中钾、钠、氯等电解质的排出;有镇静及保护肝脏、抑制溃疡的发生、降血糖、抗放射等作用。

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原料:

茯苓25克、燕麦40克、山药150克、水1100毫升。

做法:

1、原料备用。

2、茯苓浸泡。

3、燕麦浸泡

4、山药去皮去洗净。

5、原料放入豆浆机中。

6、加入适量的水。

7、使用“米糊”功能。

8、打好的米糊倒入容器,即可饮用。

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小贴士:

1、干的茯苓和燕麦可提前泡软。

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核桃芝麻豆浆

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原料:

黄豆50克、核桃35克、芝麻15克、水1100毫升、红糖适量。

做法:

1、原料备用。

2、黄豆泡发。

3、原料除红糖外放入豆浆机中。

4、加入适量的水。

5、使用“老豆浆”功能。

6、打好的豆浆倒入容器。

7、饮用时可调入适量的红糖。

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小贴士:

1、黄豆需提前泡发。

责编:许宝月

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